5 dicas de alimentação para comissários de voo.

Longas jornadas, mudanças de fuso horário constantes e muito tempo longe da possibilidade de uma ter uma alimentação variada ao alcance das mãos. Para os comissários de voo, manter a qualidade na hora de consumir alimentos pode não ser fácil. Porém, com um bom planejamento alimentar, organização e conhecimento, é bastante possível.

Mantenha a hidratação do corpo

Essa é uma regra básica para manter o bom funcionamento do organismo. Além da água, que deve ser consumida com disciplina, frutas, sucos naturais, chás e água de coco também são indicados para manter a hidratação ideal do corpo. O organismo mal hidratado pode ser a principal causa de dores de cabeça, fadiga e perda de algumas funções cognitivas — sintomas que só atrapalham o desempenho e a qualidade de vida em viagens longas e que exigem resistência.

Resista a alimentos fáceis de consumir

Essa pode ser a principal armadilha para quem fica muito tempo sem poder cozinhar ou sem uma boa oferta de alimentos saudáveis. Os snacks como salgadinhos, chips, batatas, amendoim, pipoca e etc... são de fácil consumo e tendem a ser práticos, já que vem prontos em saquinhos. Porém, além de apresentarem baixo teor nutricional, são cheios de sódio e gordura saturadas.

Abandone os alimentos gordurosos.

Maionese, frituras, molhos, salgados, embutidos, queijo amarelo: são inúmeros os alimentos que contêm grandes quantidades de gordura. E para deixar a situação ainda mais complicada, eles são facilmente encontrados em lanchonetes e cafés de aeroportos, representando quase sempre uma opção fácil entre uma parada e outra. Mas não se engane: esses alimentos que parecem práticos são prejudiciais ao organismo e não trazem a energia necessária para enfrentar jornadas e viagens longas.

Dê preferência a alimentos que tragam energia.

O trabalho de um comissário de voo exige bastante de sua condição física. Portanto, insira na sua rotina alimentar alimentos que, além de saudáveis, deem bastante energia ao seu organismo. A banana é um bom exemplo de fruta que te ajuda nessa tarefa. Cereais e oleaginosas também são opções práticas e que te enchem de energia e disposição.

Por fim, alimente-se de três em três horas.

Essa regrinha mais que conhecida também deve ser seguida à risca durante viagens longas. Alimentar o corpo de forma fragmentada mantém os níveis de glicose ideais no organismo, evita irritações gástricas e mal estares. Escolha os lanches seguindo as dicas anteriores e não deixe passar mais de três horas entre refeições!

Como é possível perceber, se alimentar de maneira saudável não é tão difícil como pode parecer. O ideal é aplicar essas dicas antes, durante e depois de viagens longas. Além de auxiliar o corpo a se manter saudável, uma boa alimentação aumenta a resistência do organismo a doenças e traz mais vitalidade e energia para desempenhar com excelência suas funções durante a jornada de trabalho e em uma rotina que exige bastante da saúde.

E você, o que faz para manter sua alimentação saudável durante viagens longas? Quais dicas vai colocar em prática?

Fontes de informacão - CEAB ESCOLA DE AVIAÇÃO.